Tabelul greutății ideale pentru bărbați. Câte kilograme ar trebui să ai, în funcție de vârstă și de înălțime

Bărbații trebuie să fie foarte atenți, în cele ce urmează, dacă vor să afle care e greutatea ideală în funcție de înălțime și cum se utilizează corect un calculator greutate.

Următorul tabel conține o compilație între mai multe formule existente la ora actuală și este realizat pentru a afla greutatea maximă pe care puteți atinge.

Trebuie doar să va știți înălțimea, să va cântăriți și să comparați datele cu tabelul. Dar, atenție, datele din acest tabel nu reprezintă greutatea ideală, ci maximul admisibil:

Compilatorii medicali au avut în vedere tot ce este necesar, sex, vârstă, înălțime, în afară de limita inferioară a greutății.

Dar acest lucru este de înțeles, pentru că tabelul ajută să aflați dacă sunteți supraponderali și nu greutatea ideală, în funcție de înălțime.

Calculator greutate – indice masă corporală (IMC)

Indicele masei corporale (IMC): greutatea în kilograme / (înălțimea în metri x înălțimea în metri).

Când verificați greutatea cu IMC, trebuie să cunoașteți câteva caracteristici care, de regulă, nu sunt menționate nicăieri.

Această formulă este valabilă pentru persoanele cu înălțimea medie (bărbați – 168-188 cm). Pentru cei mai scunzi, greutatea ideală este cu 10% mai mică decât „formula”, iar pentru cei înalți – cu 10% mai mare.

În plus, această formulă ne poate „păcăli” atunci când îi evaluăm pe cei care se ocupă cu fitness-ul de cinci sau mai multe ori pe săptămâna. Marele avantaj al IMC este că nu indică un ideal minim, ci estimează greutatea și înălțimea reală.

Formula Brock

Greutate ideală pentru bărbați = (înălțimea în centimetri – 100) x 1,15.

În mod normal, greutatea ideală este considerată a fi cea pe care o aveați la vârsta de 18 ani și pe care ar fi indicat să o păstrați toată viață.

Dar, dacă în ultimii 15-20 de ani sau mai mulți, ați depășit greutatea ideală, nu ar trebui să încercați să reveniți la acesta cu orice preț.

Până la urmă, la fiecare 10 ani de viață, consumul de energie a corpului scade cu aproximativ 10%.

În consecință, la fiecare 10 ani adăugăm aproximativ 10% (5-7 kg). La fel și cu grăsimea, care trebuie să fie condusă cu atenție, concentrându-se pe același 10%.

În plus, este mai bine să nu va străduiți să ajungeți la greutatea de la 18 ani, ci să calculați noul ideal în greutate cu ajutorul unui calculator de greutate.

FOTO – casadesign.ro